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为什么不愿行动

发布日期: 2019-10-24 00:03:02 浏览次数: 4 作者:

如果你长期觉得拖延不仅影响你的工作,

委内瑞拉,

为拖延症,而且让你产生负罪,无法胜任。自我厌恶,紧张和忧郁的感觉,那你十有八九可以被称为拖延症者了,美国德保罗大学的心理学教授约瑟夫·费拉里研究了美国,澳大利亚。西班牙;土。

加拿大;意大利等国的情况。发现慢性拖延症者的比例达到20%;各个国家没有什么特别的不同?他在接受采访中说:这些人知道自己需要尽快开始工作,但总是拖延。他们去做一些有趣甚至有益的事情来逃避工作,他们甚至还会去做一些平时讨厌的。

比如洗衣服。

也不是一个道德问题,

拖延症背后的心理学因素很复杂。

打扫房间,修窗户等。"其实拖延的人不完全是懒惰或者没有责任心。拖延从根本上来说并不完全是一个时间管理方面的问题。而是一个复杂的心理。

比如害怕失败,

因为抑郁让他们缺少精力和动机做事情,

害怕成功,害怕被控制等,是生理原因还是精神原因?简·博克说:"拖延有它的生理学基础;但我不认为这是一种精神疾病或者成瘾行为;抑郁的人可能会拖拉。那些有焦虑障碍的人也可能会拖延,因为他们很焦虑能否集中精力来做完事情,而睡眠障碍患者更容易拖延?因为他们缺少睡眠。就不那么容易集中注。

在这些例子里,拖延是一个潜在精神问题的症状。主要的精神问题需要尽快处理。"所以。以便有精力处理拖延。她认为拖延是一种。

更合适,

把目标分成一小块一小块,

他发现。

与其被称为可"治愈"的。不如被称为可"管理"的,"你可以通过了解拖延症背后的心理因素来管理拖延的趋势。让你的目标更明确?每一小块分配一点时间来完成。逐渐改变你的做事方式,"之前人们认为拖延是完美主义;个性反叛造成的,害怕失败,现在研究人员从更宽泛的角度来看待这个。

加拿大卡尔加里大学的心理学家皮尔斯·斯蒂尔在接受采访中告诉我,并没有证据表明反叛。神经质或完美主义使人拖延,事实上。即便他们有更多的担心?完美主义者比其他人少拖延,此外他还发现男人比女人稍好一点!年纪大的人比年轻人好一点!一个自信的人如何完成一项特殊的工作。一个容易分心的人如何完成一项。

斯蒂尔还考察了以下几种情况。

一个任务是很无聊还是很令人愉快?

你就可能更加容易拖延?

令人愉悦的工作,

工作完成后如何即时奖励。如果你对成功的不确定性更大或者容易转移注意力?相反的,更直接的回报。更大的机会,就会让你有动力完成得更快?一项能够立刻带来回报的工作。相比日后回报更大的工作?我们更喜欢前者?"这些研究说明拖延症不能仅仅归结于一个因素,它开始于不同人的不同个性以及所处的特殊的环境。他总结了和拖延最密切的四个因素,"斯蒂尔说:讨厌被人委派。

注意力分散和易冲动,对成功信心不足,目标和酬劳太过遥远,"如果你了解了拖延的。

就有可能战胜它,

"他说:

然后采取有效的措施。人们不能通过拖延来保护脆弱的自尊。而要发现自己为什么缺乏自信?学会接受自己的不完美,我希望能帮助人们更好地接受自己?不要生活在拖延的压力和恐慌:

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